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“青春期 身体”
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- 青春期适应与边界建立 · 身体健康
青春期身体问题,怎样就医并保护隐私
把症状和时间写清,问明检查目的;可以请求私下表达,但紧急安全信息不能靠隐瞒处理。编辑初稿 · 可阅读全文 - 青春期适应与边界建立 · 身体健康
体味、长痘和遗精,哪些能自己处理
从温和清洁、干净衣物和规律作息开始,持续疼痛、感染或强烈焦虑再找医护。编辑初稿 · 可阅读全文
跨阶段也适用 · 身体与自我照护第一次来月经前,要提前准备哪些东西
认识常见用品、记录方法和求助对象,在书包里放一份简单备用包。编辑初稿 · 可阅读全文
独立范围扩大与青春期准备 · 身体与自我照护痘痘、出油和头皮问题,怎样先做基础护理
先用温和清洁和规律作息观察,少同时叠加产品,严重或持续时再就医。编辑初稿 · 可阅读全文
青春期适应与边界建立 · 关系与同意同意和身体边界:没有明确愿意,就先停
同意不是“没说不”。先问眼前这件事,等到清楚而自由的愿意;犹豫、沉默、僵住或改主意,都先停。重点打磨 · 可阅读全文
独立范围扩大与青春期准备 · 身体与自我照护身体开始变化时,怎样判断和开口问
先认识常见变化,再记住:不舒服、担心或变化来得突然,都可以认真问医生。编辑初稿 · 可阅读全文- 青春期适应与边界建立 · 情绪与压力
总拿外貌和成绩与别人比较,怎样看出自己被困住了
看比较是否已经改变吃饭、睡眠、社交和自我评价,再减少触发并找回自己的尺度。编辑初稿 · 可阅读全文
入学适应与习惯成形 · 衣物与睡眠在学校想上厕所却不敢说,怎样开口
提前认清厕所和可以求助的人,练一句短话,身体有需要时不靠忍。编辑初稿 · 可阅读全文- 转轨准备与角色重排 · 健康管理
更年期、泌尿或性健康问题难开口,怎样准备一次就医
先写症状、时间和对生活的影响,选择正规科室并直接说明最困扰的问题。编辑初稿 · 可阅读全文
跨阶段重点内容 · 健康管理突然口角歪、手臂无力或说话含糊怎么办
这可能是卒中,最重要的是记住正常状态最后出现的时间并立刻呼叫急救。重点打磨 · 可阅读全文
入园适应与自理萌芽 · 情绪、边界与求助情绪很大时,怎样先让身体慢下来?
先保证安全,再帮孩子说出感受、用身体能做到的方式慢下来;平静后才谈发生了什么。重点打磨 · 可阅读全文- 自主生活与退休展开 · 健康与行动能力
头晕、乏力、体重下降,别急着都算在“年纪大了”
把开始时间、变化速度、用药和对生活的影响记清楚,尽早找原因。编辑初稿 · 可阅读全文 - 跨阶段也适用 · 中年健康
月经、睡眠和情绪开始变化,怎样记录并判断要不要就医
用周期、出血、睡眠、潮热、情绪和用药记录帮助医生判断,不把所有变化都归为年龄。编辑初稿 · 可阅读全文
入园适应与自理萌芽 · 情绪、边界与求助孩子不想被抱、亲或挠痒,可以怎么说?
身体接触也要听见“不要”:孩子可以拒绝、离开并告诉可信大人,同时也要尊重别人的拒绝。编辑初稿 · 可阅读全文- 青春期适应与边界建立 · 情绪与压力
脑子停不下来、晚上睡不着,先给担心找个出口
把担心写出来,分成明天能做、需要别人帮和暂时不能解决,再让身体进入睡前状态。编辑初稿 · 可阅读全文
独立范围扩大与青春期准备 · 身体与自我照护洗澡、体味和衣物:把清洁做完整
出汗很正常;洗净容易积汗的位置、擦干身体,再换上干净衣物。编辑初稿 · 可阅读全文
青春期适应与边界建立 · 情绪与压力压力和强烈情绪来了,先把这一小时过完
先离开危险、让身体慢下来,再把情况告诉一个能到场的人;不必独自撑到恢复。重点打磨 · 可阅读全文- 青春期适应与边界建立 · 身体健康
睡眠、运动、吃饭,不用一次全改
先固定一个起床点和三餐骨架,再把活动放进日常;看趋势,不追求完美的一天。编辑初稿 · 可阅读全文 - 青春期适应与边界建立 · 身体健康
月经在学校突然来了,手边没用品怎么办
先找老师、校医或可信同学拿临时用品,处理衣物后再联系家里,不必独自躲着。编辑初稿 · 可阅读全文 - 青春期适应与边界建立 · 身体健康
近视、牙痛和反复头痛,什么时候不能再拖
记录出现时间、持续多久和影响什么,反复或加重时尽早让成人安排正规检查。编辑初稿 · 可阅读全文
跨阶段也适用 · 同伴关系与边界有人送礼、要求保密或索要照片,为什么要马上找人商量
礼物和秘密不能换取身体接触、私密影像或单独见面;先停止联系并告诉可信成人。编辑初稿 · 可阅读全文- 跨阶段也适用 · 家庭照护
孩子不想上学或情绪明显变差,家长先做什么
先确认安全、听具体发生了什么,再和学校及专业人员共同处理,不只催回课堂。编辑初稿 · 可阅读全文
青春期适应与边界建立 · 学习规划作业已经堆起来了,先做止损计划
先弄清欠了什么、最晚什么时候交,再用能完成的小段把积压慢慢清掉。编辑初稿 · 可阅读全文- 青春期适应与边界建立 · 学习规划
把项目和考试拆成一条能走的时间线
从截止日倒推里程碑,先验证最难的部分,再给修改和意外留位置。编辑初稿 · 可阅读全文