自主生活与退休展开 · 年龄参考 65～79 岁
自主生活与退休展开百科
年龄并不自动决定一个人能做什么。这里从实际需要出发，帮助本人管理健康、钱款、居家和社会联系，并在需要时选择合适的支持。
主题：健康与行动能力 · 19 个问题清除筛选
健康与行动能力
观察体力、平衡、视听和日常功能变化，及早评估可改善的原因。
健康与行动能力
把体力、视力、听力和日常功能的变化记清楚
不急着把变化都归到年龄上，用一份短记录看清趋势，也让就医沟通更具体。
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健康与行动能力含紧急信号
跌倒以后先评估，再把下一次跌倒的风险降下来
先处理伤情，再从身体、药物、鞋具和环境几条线找原因，不把跌倒当成一次偶然。
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健康与行动能力
头晕、乏力、体重下降，别急着都算在“年纪大了”
把开始时间、变化速度、用药和对生活的影响记清楚，尽早找原因。
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- 自主生活与退休展开阶段；常见于 65～79 岁，也适用于正在重新安排时间和支持的人
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健康与行动能力
疫苗、口腔和眼底检查，怎样排进一年的健康计划
先按个人病史和功能影响排优先级，再把检查、复诊和日常维护放进日历。
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健康与行动能力
一次住院后体力掉得很快，回家以后怎样慢慢练回来
先确认活动限制和危险信号，再从坐起、站立和短距离活动逐步恢复。
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健康与行动能力待逐篇完善
手杖应该拿哪只手高度怎样调
手杖过高、过低或拿错侧都可能让步子更不稳，第一次最好请康复人员看动作。
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健康与行动能力待逐篇完善
从低沙发起身困难怎样练一遍
起身不是靠别人拉手臂，先把脚和身体放到能发力的位置。
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健康与行动能力待逐篇完善
上下楼时怎样把扶手和脚步排好
楼梯上边走边拿东西会失去支撑，先腾出一只手完整握住扶手。
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健康与行动能力待逐篇完善
过马路总走不完绿灯怎样换路线
不要靠加快脚步硬冲，先选择时间更长、有安全岛和视线清楚的路口。
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坐公交怎样从候车到落座都站稳
车辆启动和刹车最容易失去平衡，能坐就不要在车内急着走。
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很久没练力量怎样从一把椅子开始
保持行动能力需要腿和躯干发力，但初练不追求酸痛和次数。
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外出总怕找不到厕所怎样提前准备
担心厕所会让人不敢出门，先把路线、时间和备用用品安排好。
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突然一侧无力或走不直怎样记住时间
即使几分钟后恢复，也可能是卒中警讯，不能先睡一觉看看。
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健康与行动能力待逐篇完善
没有剧烈胸痛却突然恶心乏力怎么办
老年人的心脏急症可能只表现为气短、冷汗、恶心或异常乏力。
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健康与行动能力待逐篇完善
吃东西突然不能说话也不能咳怎么办
完全不能说话、咳嗽或呼吸提示严重气道梗阻，需要马上呼救并实施受训的急救。
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健康与行动能力待逐篇完善
跌倒后髋部疼不能站怎样处理
强行拉起可能加重骨折或头部、脊柱损伤，先让人保持原位。
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健康与行动能力待逐篇完善
高温天突然糊涂或站不稳怎么办
高温下意识变化、体温很高或皮肤异常可能是重症中暑，降温和急救要同时开始。
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健康与行动能力待逐篇完善
站起后眼前发黑差点倒下怎么办
反复站立性头晕可能与脱水、药物或疾病有关，先防止真正跌倒。
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健康与行动能力待逐篇完善
胰岛素或降糖药后神志不清怎么办
神志不清时不能从口喂糖水或食物，防止误吸比补糖更先。
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