独立范围扩大与青春期准备 · 年龄参考 9～12 岁
独立范围扩大与青春期准备百科
从正在发生的那件事开始看。可以自己先读，涉及身体、网络、金钱或安全时，再请可信赖的大人一起处理。
主题：身体与自我照护 · 24 个问题清除筛选
身体与自我照护
照顾清洁、衣物和睡眠，平静认识青春期前后的身体变化。
身体与自我照护
洗澡、体味和衣物：把清洁做完整
出汗很正常；洗净容易积汗的位置、擦干身体，再换上干净衣物。
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- 9～12 岁；出汗和体味开始增加前后都可参考
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身体与自我照护
身体开始变化时，怎样判断和开口问
先认识常见变化，再记住：不舒服、担心或变化来得突然，都可以认真问医生。
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- 9～12 岁；身体开始出现青春期早期变化时
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身体与自我照护
第一次来月经前，要提前准备哪些东西
认识常见用品、记录方法和求助对象，在书包里放一份简单备用包。
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- 独立范围扩大与青春期准备阶段；常见于 9～12 岁，重要问题和可信成人一起处理
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身体与自我照护
痘痘、出油和头皮问题，怎样先做基础护理
先用温和清洁和规律作息观察，少同时叠加产品，严重或持续时再就医。
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身体与自我照护
越睡越晚、早上起不来，怎样调整而不是硬熬
先固定起床和晨间见光，再逐步提前夜间收尾，不用一晚把时差扳回来。
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身体与自我照护待逐篇完善
床单枕套多久换一次又怎样自己换
先按家庭情况定固定周期，出汗、弄湿或生病后要提前更换。
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身体与自我照护待逐篇完善
洗澡时怎样把容易漏掉的地方都洗到
按从头到脚的固定顺序做，比边冲水边想更不容易漏。
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月经弄到衣服上时怎样临时处理
先处理身体舒适和隐私，不需要因为污渍躲一整天。
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身体与自我照护待逐篇完善
用过的月经用品怎样包好和丢弃
先看厕所里的标识，不把卫生巾、棉条等直接冲进马桶。
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身体与自我照护待逐篇完善
运动服和普通衣服怎样分开放
汗湿衣物不要塞在书包里几天，先让它进入明确的待洗流程。
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眼镜脏了怎样清洁才不越擦越花
先冲掉可能划伤镜片的灰粒，不拿衣角干擦。
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头发打结和头皮出油时怎样做基础护理
先分清是需要清洗、梳开还是有皮肤问题，不用力抓挠。
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月经疼痛或出血出现哪些情况要马上找大人
疼到站不稳、晕厥、脸色很差或短时间大量出血，都不能只靠忍。
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睾丸突然剧痛或肿胀为什么不能等到明天
这种突发疼痛可能需要尽快处理，尴尬不能排在身体安全前面。
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运动撞到头以后哪些变化要立刻报告
即使没有流血，头晕、呕吐、意识混乱和走路不稳也可能很重要。
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流鼻血很久还不停时怎样处理
先坐下身体略向前，不仰头吞血，也不躺平。
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呼吸突然很费力或哮喘药没有效果怎么办
说不出完整句子、胸口明显起伏或嘴唇颜色异常时要马上求助。
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高温活动后头晕恶心时怎样离开热环境
高温不适可能继续加重，先停止运动而不是再坚持一圈。
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吃东西后突然喘不过气或全身起疹怎么办
呼吸困难、喉咙紧、声音改变或迅速扩散的反应要按急症处理。
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第一次在学校借月经用品
孩子突然需要用品，又怕别人知道。
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第一次体育课身体不舒服想停
孩子担心被当成偷懒，硬撑到更难受。
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第一次向理发师说明想怎么剪
孩子只说“剪短一点”，结果和想象差很远。
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第一次自己买月经用品
孩子面对很多型号，不知道怎么问店员。
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第一次向医生描述一个尴尬部位的问题
孩子怕说出部位名称，只说“那里不舒服”。
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