这篇讲什么
记录睡眠、食欲、兴趣、学习工作和安全风险，用具体变化帮助评估。 如果危险正在发生，不用先读完整篇：先离开或停止危险，立即联系能到场的专业人员。
需要准备
- 先确认自己不需要进入危险区域，也不要让更多人围过去。
- 立即联系 120、110、119 或现场负责人员，并准确说明地点和正在发生什么。
- 只做自己受过训练、且不会增加风险的现场协助。
先把事情理清楚
一步一步处理
独立不是凡事自己扛；合同、债务、医疗和人身安全问题都可以请专业人员介入。先写下和过去不同的地方
从什么时候开始、每天持续多久、哪些事做不了了。
告诉一个能帮你到场的人
不必先证明“足够严重”，直接说需要预约或陪同。
就诊时先说最影响生活和安全的变化
包括自伤想法、物质使用和已经尝试过的办法。
碰到别的情况怎么办
事情没有按预想发展
第一次求助没有被认真听见时，换一个可信成人、机构或专业人员，不把一次受挫当作没有帮助。
需要别人一起处理
已经有自伤计划、无法保证安全或听见命令自己受伤的声音时，立即联系能到场的人、急诊或紧急服务。
可以找谁一起处理
- 已经有自伤计划、无法保证安全或听见命令自己受伤的声音时，立即联系能到场的人、急诊或紧急服务。
- 未满十八岁时仍需核对监护和当地规则；涉及付款、签字、健康或安全时找可靠的人复核。
什么时候应该暂停
不要独自停药、加药或用酒精和药物麻痹，也不要答应替朋友保守自伤秘密。
做完后检查
- 现场危险已经停止或所有人已撤到安全处
- 急救、警方、消防或负责人员已经接到准确地点和情况
- 有人留在安全处接应，并继续观察变化
给家长和其他支持者
先听本人怎么想、需要什么，再提供具体帮助。支持可以是一起核对、陪同求助或补充资源，不必替本人接管所有决定。
- 独立不是所有事情都自己扛，而是知道哪些能做、哪些必须核验。
- 这是一份通用处理框架；涉及当地制度或个人健康情况时，以最新官方流程和专业意见为准。
内容状态
编辑初稿，尚未完成教育、儿童发展、健康或相关领域专业复核。 已列出一般参考资料，但尚未把每个关键说法与具体来源逐条对应，也不等于专业人员审稿。
出现急症或眼前危险时，直接拨打 120、110 或当地紧急号码，不要依赖本页自行诊断或处理。
资料来源与适用边界
本页最近编辑日期：2026-08-25。本页提供一般信息，不能替代针对个人的医疗、法律或财务意见，也不能替代现场急救和当地机构的正式规则。
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