这篇讲什么
安全睡眠的重点不是让宝宝“睡得更沉”，而是让每一次入睡都发生在更不容易窒息、卡住或滑落的环境里。无论白天还是夜里、在家还是由别人照看，都尽量执行同一套原则，照护者越疲惫时越要依靠提前准备好的环境。
开始前准备好
- 准备符合所在地安全标准的婴儿床、摇篮或便携式婴儿床，并配套尺寸合适的硬实、平坦床垫。
- 床垫上只铺紧贴床垫的床单；枕头、厚被、床围、毛绒玩具、定位枕和加重睡袋都不放进睡眠区域。
- 和所有照护者说清同一套睡眠安排，并提前商量夜间过度困倦时由谁接手。
照护者可以这样做
一步一步照护
婴幼儿不需要独立完成；做法要按孩子的月龄、状态和当地医护建议调整。
查看第 1 步大图（新标签页） 每次都从仰睡开始
把清醒或困倦的宝宝面朝上放到自己的睡眠面上，侧睡和俯睡都不是起始姿势。宝宝已经能自行从仰卧翻到俯卧、也能再翻回来后，不必整夜反复翻正，但床内仍要保持空净。
查看第 2 步大图（新标签页） 让睡眠面保持硬、平、空
床垫应平坦、不倾斜，受压后能恢复原状，只使用配套的合身床单。保暖优先用合身睡衣或非加重的婴儿睡袋，不用松散盖毯，也不要用斜坡、围挡或“防吐奶”定位产品改变姿势。
查看第 3 步大图（新标签页） 同房照看，但分开睡眠面
婴儿床可以放在照护者床边，方便喂养、安抚和观察，但宝宝不与成人、其他孩子或宠物共用床垫。沙发和扶手椅尤其不适合抱着宝宝睡，困意上来前就把宝宝放回自己的床。
查看第 4 步大图（新标签页） 处理在别处睡着的情况
宝宝在汽车安全座椅、推车、秋千或背带里睡着后，到达安全地点就尽快转移到平坦、硬实的睡眠面并仰放。喂奶时若可能睡着，先移开周围柔软物；醒来后立即把宝宝放回自己的床。任何交接都明确说出“宝宝现在在哪里睡、由谁照看”。
碰到别的情况怎么办
宝宝会吐奶或有反流
健康婴儿仍应仰睡，不要自行垫高床头或改成侧睡、俯睡。若宝宝进食困难、体重增长不理想、呕吐物呈绿色或带血，或医生认为存在特殊医学问题，应单独咨询儿科。
天气冷，家人担心宝宝着凉
用合身衣物或普通睡袋增加一层保暖，并观察后颈或胸背是否过热，不把帽子、厚被和热水袋放进床内。不同气候和居住条件差异很大，可向当地妇幼或儿科机构确认合适穿着。
临时住处没有熟悉的婴儿床
在入住前确认能否提供符合当地标准的婴儿睡眠产品，并检查是否稳固、完整、没有召回记录。不要因为只住一晚，就用成人床、沙发、软垫或临时拼出的围栏替代。
什么时候联系专业人员
- 宝宝有早产、低出生体重、呼吸疾病、肌张力异常或其他特殊情况时，出院或就诊时请医生把睡眠姿势和设备要求写清楚。
- 不确定某件睡眠产品是否合格、是否被召回时，向所在地产品安全监管机构、正规医疗机构或产品官方渠道核实，不只看商家宣传。
- 照护者长期睡眠不足、常在抱宝宝时失去意识，或担心自己会因疲惫伤害宝宝时，应尽快让可信成人接手并寻求医疗或心理支持。
什么时候先停下来
只要睡眠面柔软、倾斜、堆有物品，或者照护者已经困到可能抱睡，就先暂停原安排，把宝宝放进空净的合格婴儿床并找人接手。若宝宝呼吸费力、发青发灰、突然松软或叫不醒，不再调整寝具观察，立即联系所在地急救服务。
做完后确认一下
- 每一次入睡都先把宝宝仰放。
- 床垫硬实、平坦，只铺合身床单，床内没有松软物品。
- 宝宝与照护者同房时仍使用自己的独立睡眠面。
- 所有照护者知道宝宝在其他设备里睡着后要尽快安全转移。
内容状态
本篇已经完成重点编辑、逐段润色和资料再核对，但尚未完成相关领域专业人员复核。 列出的资料已做过编辑层面的再核对，但这仍不等于专业人员审稿。
资料来源与适用边界
资料再核对日期：2026-08-28。本页提供一般生活与照护参考，不能代替医生诊断、针对个人的治疗建议或面对面急救训练。
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